5 Gerakan Mudah untuk Melatih Otot Kaki, Dapat Dilakukan di Rumah

5 Gerakan Mudah untuk Melatih Otot Kaki, Dapat Dilakukan di Rumah - News

News - Melatih kekuatan kaki penting karena membantu aktifitas Anda di antaranya naik tangga, mengayuh sepeda, berjalan jauh, dan lain-lain.

Dan banyak orang tidak menyadari latihan kaki sama pentingnya dengan latihan lengan ataupun pinggang.

Diketahui otot-otot kaki dapat dibagi menjadi 3 kelompok bagian utama paha depan, paha belakang dan otot betis.

Di bawah ini terdapat beberapa gerakan mudah untuk melatih otot kaki.

Tidak perlu datang ke tempat gym, latihan tersebut dapat kamu lakukan di rumah.

Berikut beberapa gerakan mudah untuk melatih otot kaki dikutip oleh News (24/11/2019) dari boldsky.com:

1. Squats

Squat adalah latihan yang umum, sederhana dan efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot besar kaki.

Otot-otot utama yang bekerja selama squat adalah quadriceps femoris, adductor magnus, dan gluteus maximus.

Cara melakukan:

Berdirilah dengan kaki terbuka lebar dan jaga punggung tetap lurus.

Tekuk lutut dan turunkan bokong Anda ke lantai.

Turun sebanyak yang Anda bisa.

Tahan pada posisi ini sebentar dan kemudian naikkan diri Anda ke posisi berdiri.