Daftar Makanan yang Dapat Membuatmu Mengantuk dan Tidur Nyenyak, Almond hingga Cokelat Hitam - News
News - Tidur berkualitas merupakan hal penting bagi kesehatan tubuh.
Tidur nyenyak di malam hari dapat membuat otak menjadi sehat, meningkatkan pencernaan, hingga tingkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya itu tidur nyenyak dapat menghasilkan pikiran positif, membuat kulit lebih cerah, hingga turunkankan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Meski begitu, dewasa ini banyak orang yang kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur malam yang baik.
Baca juga: Fatal Bagi Kesehatan, 6 Orang dengan Kondisi Ini Tak Disarankan Makan Buah Durian
Baca juga: Manfaat Kesehatan Garam Hitam: Dapat Menurunkan Retensi Air dan Mencegah Kram atau Kejang Otot
Banyak orang mengalami masalah tidur di tiap malamnya, meskipun National Sleep Foundation telah merekomendasikan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per malam, namun banyak dari kita yang tidur kurang dari enam jam.
Kurangnya waktu tidur tersebut dapat dipengaruhi beberapa hal, seperti tekanan pekerjaan.
Bahayanya, kurang tidur bisa membuatmu stres dan kesulitan fokus pada pekerjaan.
Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tidur, satu diantaranya adalah makanan.
Jika kamu tergolong orang yang kesulitan mengantuk atau memiliki tidur berkualitas, berikut ini News rangkum dari Boldsky beberapa makanan yang dapat tingkatkan kualitas tidurmu.
1. Almond
Almond mengandung magnesium yang membantu mengatasi insomnia.
Hal tersebut karena kacang almond merupakan sumber hormon melatonin, yang membantuk mengatur jam internal tubuh dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
Kacang almond juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.
2. Kenari
Terkini Lainnya
Berikut ini daftar makanan yang dapat membuatmu mengantuk dan tidur nyenyak
BERITA TERKINI
berita POPULER
Varian Covid-19 KP.3 dan KP.3.1.1 Sumbang 50 Persen Kasus di Amerika Serikat
Warga Jakarta Mulai Khawatir Polusi Udara dan Cuaca Tidak Menentu: Bikin Badan Sakit!
Kemenkes Imbau Waspada ISPA-Covid-19, Warga: Jika Ikut Imbauan Pemerintah Pendapatan Saya Menurun
Paparan BPA di Masa Kehamilan Bisa Sebabkan Gangguan Perilaku pada Anak, Ini Penjelasannya!
Wajib Tahu! Ini Bahaya Paparan BPA yang Sebabkan Risiko bagi Ibu Hamil dan Anak-anak