Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi saat Sahur, Kurma dan Air Putih saat Buka Puasa - News
News, JAKARTA - Saat berpuasa di bulan Ramadan, asupan nutrisi sangat penting bagi tubuh untuk tetap kuat saat menahan lapar dan dahaga.
Lalu makanan apa yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa ?
Manager of Nutrifood Research Center, Felicia Kartawidjaja Putra mengatakan bahwa mengkonsumsi tiga buah kurma dan air putih yang cukup, sangat baik bagi tubuh.
![Pedagang sedang menata kurma yang berjualan di sekitar Jalan KH Mas Mansyur, Tanah Abang, Jakarta, Selasa (21/4/2020). Pandemi Covid-19 yang melanda Jakarta membuat lesu penjualan kurma, keuntungan pedagang menurun hingga 80 persen lebih padahal pada tahun sebelumnya menjelang Ramadhan biasanya ramai pembeli. TRIBUNNEWS/HERUDIN](https://cdn-2.tstatic.net/tribunnews/foto/bank/images/jelang-ramadhan-pedagang-kurma-tanah-abang-sepi-pembeli_20200421_202309.jpg)
Karena buah kurma memiliki beragam kandungan nutrisi dan rasa manis yang alami.
Sedangkan mengkonsumsi air putih yang cukup dapat mengembalikan cairan tubuh.
"Cukup berbuka dengan kurma 2 atau 3 buah, kemudian minum air putih," ujar Felicia, dalam virtual Media Gathering 2021 #Nutritalk, Jumat (9/4/2021).
Baca juga: Saat Puasa, Boleh Olahraga Ringan Selama 30 Menit Setiap Hari
Selain itu, ia juga menyarankan mereka yang berpuasa untuk selalu mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi saat sahur maupun berbuka puasa.
"Jadi pilih yang nutrisinya juga kaya, jangan pilih yang gulanya tinggi, kalorinya tinggi, tapi rendah nutrisi," jelas Felicia.
Hal itu karena makanan kaya nutrisi dapat memenuhi kebutuhan tubuh saat tidak makan dan minum selama momen berpuasa.
"Karena pada saat puasa ini kan frekuensi makannya berkurang, jadi kita harus pintar-pintar memilih makanan, supaya tetap memenuhi kebutuhan sehari-hari dengan frekuensi makan yang lebih sedikit," kata Felicia.
Terkini Lainnya
Puasa Ramadhan 2021
Ketika berpuasa disarankan selalu mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi saat sahur maupun berbuka puasa.
1000 Orang Terinfeksi Norovirus di Korea Selatan, Ketahui Cara Penularan dan Gejalanya
BERITA TERKINI
berita POPULER
4 Tips Mengobati Jerawat Punggung, Cukup Dilakukan di Rumah
Cegah Fatalitas Kanker Paru, Dokter Spesialis Ungkap Pentingnya Diagnosis Lebih Awal
Konselor Remaja Tekankan Pentingnya Mengelola Stres pada Gen Z di Era Society 5.0.
Seminar Kesehatan Kimia Farma: Vaksin Demam Berdarah untuk Masa Depan yang Lebih Sehat