Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah dan Aman, Ikuti 8 Tips Berikut Ini - News
News - Berikut terdapat cara dan tips mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi, biasanya muncul tanpa gejala.
Tetapi, tekanan darah tinggi menjadi risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Dikutip dari healthline.com, hipertensi adalah salah satu penyebab utama kematian di beberapa belahan dunia, karena banyak orang memiliki pola hidup yang salah.
Baca juga: Perawatan Gigi yang Benar Dapat Cegah dari Infeksi Jamur Hitam, Ini Tipsnya
Tekanan darah seseorang dipengaruhi oleh seberapa banyak darah yang dipompa jantung Anda, dan seberapa besar resistensi terhadap aliran darah di arteri Anda.
Semakin sempit arteri Anda, maka akan semakin tinggi tekanan darah Anda.
Tekanan darah lebih rendah dari 120/80 mm Hg dianggap normal, sementara tekanan darah 130/80 mm Hg atau lebih dianggap tinggi.
Jika angka Anda di atas normal tetapi di bawah 130/80 mm Hg, Anda termasuk dalam kategori tekanan darah tinggi yang berarti Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi.
Baca juga: Begini Tips dari Citra Kirana Sukses Turunkan Berat Badan
Dikutip dari healthline.com dan health.harvard.edu, terdapat beberapa cara yang efektif untuk menurunkan kadar tekanan darah Anda:
1. Perbanyak aktivitas dan olahraga
Ketika Anda secara teratur berolahraga maka akan meningkatkan laju jantung dan laju pernapasan Anda.
Jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha dan hal ini dapat mengurangi tekanan pada arteri Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.
Aktivitas yang disarankan misalnya:
- berolahraga;
Terkini Lainnya
Tekanan darah tinggi atau hipertensi, dapat menyebabkan risiko berbahaya, berikut cara dan tips atasi tekanan darah tinggi.
BERITA TERKINI
berita POPULER
Viral Promosikan Obat Diabetes dan Prostat di Medsos, Terawan Buka Suara
Roti Aoka Diduga Mengandung Zat Pengawet Berbahaya, Produsen Klaim Produknya Sudah Dapat Izin BPOM
Ini yang Tidak Boleh Dilakukan Ketika Menjalani Program Bayi Tabung
Sedang Program Hamil, Kurangi Dulu Konsumsi Kopi, Dokter Jelaskan Apa Alasannya
Menkes Budi Ingatkan Masyarakat Rutin Cek Kesehatan Kalau Ingin Berumur Panjang