androidvodic.com

News- Simak 8 makanan tinggi protein, dari susu hingga tuna.

Tubuh membutuhkan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan.

Sementara itu, anak-anak membutuhkan protein untuk pertumbuhan.

Salah satu studi mengatakan, konsumsi protein juga dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak perut.

Protein juga dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Diet yang tinggi protein juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan melawan diabetes.

Referensi Asupan Harian (RDI) untuk protein adalah 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk pria.

Namun, banyak ahli kesehatan dan kebugaran yang mengatakan, Anda membutuhkan lebih dari itu, agar dapat berfungsi secara optimal.

Baca juga: Tips Menambah Berat Badan secara Sehat, Mulai Tingkatkan Surplus Kalori dan Konsumsi Protein

Baca juga: Pentingnya Protein Hewani & 9 Asam Amino Esensial bagi Tumbuh Kembang Anak, Saatnya Cegah Malnutrisi

Dikutip dari Healthline.com, Berikut 8 makanan yang tinggi protein:

1. Susu

Susu Mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Susu adalah sumber protein berkualitas tinggi yang baik, tinggi kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2).

Jika khawatir tentang asupan lemak dalam susu, Pilihlah susu rendah lemak.

Bagi mereka yang mengalami intoleransi laktosa, mengonsumsi susu dapat menyebabkan gejala gastrointestinal.