androidvodic.com

News - Simak 9 tips mudah dan efektif menurunkan berat badan di dalam artikel ini.

Wanita biasanya memiliki berat badan yang lebih di bulan-bulan terakhir kehamilan.

Menurut sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynaecology, kenaikan berat badan kehamilan terdiri dari bayi, cairan ketuban, plasenta, darah, jaringan payudara, pembesaran rahim dan lemak ekstra.

Lemak ekstra disimpan sebagai energi yang dibutuhkan selama kelahiran dan menyusui.

Kemudian mempertahankan berat badan setelah hamil dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Jadi,  penting untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan untuk menurunkan risiko masalah kesehatan ini.

Baca juga: Benarkah Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Manfaat dan Asupan yang Harus Diminum

Baca juga: 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan, Salah Waktu!

Dikutip dari boldsky.com, berikut 9 tips mudah dan efektif untuk menurunkan berat badan setelah hamil:

1. Menyusui

Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa menyusui dapat membantu menurunkan berat badan setelah kehamilan.

Namun, selama tiga bulan pertama menyusui, perubahan berat badan mungkin tidak terlihat.

Hal tersebut karena peningkatan asupan kalori dan penurunan aktivitas fisik selama menyusui.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat dilengkapi dengan aktivitas fisik memiliki peran utama dalam penurunan berat badan setelah melahirkan.

Konsumsi makanan sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein dan susu akan menambah jumlah nutrisi yang diperlukan.