Karbohidrat yang Aman untuk Penderita Diabetes Menurut Spesialis Gizi - News
Laporan Wartawan News, Aisyah Nursyamsi
News, JAKARTA - Penderita diabetes masih boleh mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat, misalnya nasi, gandum, kentang, ubi, dan masih banyak lagi.
Namun, untuk mengendalikan diabetes, maka penting untuk mengatur pola makan.
Demikian dikatakan dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr. Diana Felicia Suganda.
"Penyandang diabetes masih boleh mengonsumsi karbohidrat, hanya saja Jenis karbohidratnya harus dipilih dengan bijak," ungkapnya pada keterangan resmi, Rabu (7/12/2022).
Dr Diana pun merekomendasikan untuk memilih karbohidrat kompleks dan alami seperti nasi, kentang, dan ubi.
Kemudian hindari karbohidrat tepung dan mengandung gula.
Baca juga: 3 CARA Turunkan Berat Badan: Kurangi Karbohidrat, Perbanyak Konsumsi Protein dan Sayuran
Begitupun dengan protein, sebaiknya pilih protein yang mengandung sedikit lemak.
Jumlah atau porsi makan juga menjadi poin yang perlu diperhatikan dalam pengaturan makan.
Di sisi lain, dr Diana mengatakan pentingnya menerapkan 4J bagi penderita diabetes, yakni: Jenis makanan, Jumlah atau porsi makanan, Jadwal makan, dan Jurus masak.
"Demi menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari, jadwal makan harus teratur, misalnya dengan tiga kali makanan utama dan tiga kali makanan selingan," paparnya lagi
Jangan lupa, pilih Jurus masak yang tepat, hindari pengolahan makanan dengan digoreng.
"Pengolahan makanan yang dianjurkan bagi penyandang diabetes adalah pengolahan dengan tumis, kuah, kukus, panggang, atau bakar,” pungkasnya.
Terkini Lainnya
Penyandang diabetes masih boleh mengonsumsi karbohidrat, hanya saja Jenis karbohidratnya harus dipilih dengan bijak.
Laki-Laki Lebih Rentan Alami Jerawat Punggung, Dokter Jelaskan Penyebabnya
BERITA REKOMENDASI
Kapan Orang dengan Diabetes Harus Segera Membatalkan Puasanya?
Penderita Diabetes Boleh Berpuasa, Tapi Perhatikan 4 Hal Ini
BERITA TERKINI
berita POPULER
Laki-Laki Lebih Rentan Alami Jerawat Punggung, Dokter Jelaskan Penyebabnya
Tak Langsung Ganti Baju setelah Berolahraga Bisa Munculkan Jerawat Punggung
Jerawat Punggung Bisa Disebabkan oleh Faktor Genetik? Ini Penjelasan Dokter
Dirut BPJS Kesehatan Bicara soal Penjaminan Penyakit Kardiovaskular, Tembus Puluhan Triliun Rupiah
70 Juta Perokok Aktif di RI, Pakar Kesehatan: Perlu Pendekatan Pentahelix Turunkan Angka Prevalensi