androidvodic.com

Laporan Wartawan News, Aisyah Nursyamsi

News, JAKARTA - Bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Umat Muslim di seluruh dunia, mulai mempersiapkan diri mereka untuk beribadah puasa. 

Bagaimana dengan ibu hamil yang hendak berpuasa? Berbeda dengan orang pada umumnya, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan oleh ibu hamil saat berpuasa. 

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dr. Boy Abidin SpOG(K) pun berikan beberapa tips berpuasa yang aman bagi ibu hamil. 

Baca juga: Zat Gizi yang Harus Dipenuhi Agar Ibu Hamil dan Bayi dalam Kandungan Tetap Sehat

Pertama, usahakan ibu mengonsumsi makanan yang mengendap lebih lama di pencernaan. 

"Makan-makanan lebih lama menjaga kebutuhan kita selama berpuasa. Jadi untuk ibu hamil, jangan yang makan yang manis saat sahur. Makan karbohidrat complex agar lebih (lama) kenyang,"ungkapnya pada dalam acara konferensi pers dan talkshow peluncuran Anmum Lite di Jakarta Selatan, Kamis (9/3/2023). 

Tips kedua, barulah setelah berbuka puasa, konsumsi makanan yang manis atau karbohidrat sederhana. 

Agar makanan bisa langsung diserap oleh tubuh dan segera jadi energi. 

Ketiga, khusus ibu hamil ada hal lain yang perlu diperhatikan, yaitu kebutuhan nutrisi mutlak untuk terpenuhi setiap harinya supaya tumbuh kembang anak tidak terganggu.

Ketiga, tambahkan konsumsi cairan harian dan jangan sampai kurang. 

"Setidaknya 8-12 gelas perhari. Memang sarannya cairan tercukupi. Kalau dia bekerja di ruangan bera-AC, bikin kering sekali. Apa lagi kerja di lapangan cairan harus tercukupi," kata dr Boy lagi. 

Jika ibu merasa lemas, dianjurkan untuk beristirahat saja. 

Dan kalau sudah tidak kuat berpuasa, maka tidak usah dipaksakan dan berbuka saja. 

Lebih lanjut, di bulan Ramadan dr Boy mengatakan ibu bisa makan sebanyak tiga kali sehari. 

"Saat berbuka, setelah salat taraweh makan dan nanti makan sahur. Jadi sebenarnya tidak ada masalah ibu hamil berpuasa," tutupnya.