10 Makanan Penurun Kolesterol, Konsumsi Kacang hingga Ikan - News
News - Inilah sejumlah makanan yang dapat menurunkan kolesterol.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah.
Memilih makanan sehat sangat berperan penting dalam menurunkan kolesterol.
Pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak baik dapat membantu menurunkan yang disebut "kolesterol jahat".
Baca juga: 5 Pertanda Kolesterol Tinggi dan Cara Menurunkannya
Makanan Penurun Kolesterol
Berikut ini makanan-makanan yang dapat dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan kolesterol dalam tubuh, seperti dikutip dari Harvard Health Publishing dan WebMD:
1. Oat
Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol adalah makan semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar oat dingin untuk sarapan pagi.
Makanan ini dapat memberi 1 hingga 2 gram serat larut.
Anda bisa menambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi.
Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan untuk mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.
2. Kacang
Kacang sangat kaya akan serat larut.
Mereka juga membutuhkan waktu untuk dicerna tubuh, yang berarti Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Terkini Lainnya
Tips Kesehatan
Memilih makanan sehat sangat berperan penting dalam menurunkan kolesterol. Simak daftar makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
BERITA REKOMENDASI
BERITA TERKINI
berita POPULER
Laki-Laki Lebih Rentan Alami Jerawat Punggung, Dokter Jelaskan Penyebabnya
Tak Langsung Ganti Baju setelah Berolahraga Bisa Munculkan Jerawat Punggung
Jerawat Punggung Bisa Disebabkan oleh Faktor Genetik? Ini Penjelasan Dokter
Dirut BPJS Kesehatan Bicara soal Penjaminan Penyakit Kardiovaskular, Tembus Puluhan Triliun Rupiah
70 Juta Perokok Aktif di RI, Pakar Kesehatan: Perlu Pendekatan Pentahelix Turunkan Angka Prevalensi