androidvodic.com

News, KESEHATAN - Kolesterol tinggi merupakan kondisi ketika seseorang memiliki terlalu banyak zat lemak dalam darah.

Terlalu banyak kolesterol dapat menyumbat pembuluh darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Pilihan gaya hidup yang tidak sehat merupakan penyebab utama terjadinya kolesterol tinggi pada seseorang.

Kendati demikian, faktor genetik, kondisi medis tertentu, konsumsi obat-obatan juga dapat menjadi penyebab terjadinya kolesterol tinggi.

Menjaga kadar kolesterol agar tetap rendah menjadi sangat penting untuk dilakukan guna mencegah berbagai faktor risiko yang dapat terjadi.

Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur

Melansir laman Medical News Today, berikut ini terdapat 5 cara untuk mengatasi kolesterol tinggi tanpa menggunakan obat.

1. Hindari lemak trans

Asam lemak tak jenuh trans, yang biasa disebut dengan lemak trans, merupakan lemak nabati tak jenuh yang telah mengalami proses industri yang disebut hidrogenasi yang membuatnya padat pada suhu kamar.

Sumber lemak trans meliputi margarin, minyak nabati terhidrogenasi sebagian, gorengan, makanan olahan, dan makanan kemasan.

Bakteri yang terdapat pada perut sapi, domba, dan kambing juga menghasilkan lemak trans alami.

Keju, susu, dan produk susu lainnya mungkin mengandung sedikit lemak trans alami.

Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), mengonsumsi lemak trans dapat berdampak negatif bagi kesehatan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi kadar kolesterol baik.

Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya kolesterol tinggi, baiknya mencegah atau mengurangi konsumsi makanan di atas.