androidvodic.com

News, KESEHATAN - Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr Shelly Franciska, Sp.OG memberikan penjelasan mengenai olahraga dan posisi tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil.

Memasuki masa kehamilan, seorang ibu hamil tidak boleh hanya berdiam diri saja, namun juga harus diimbangi dengan gerak yang cukup.

dr Shelly Franciska menuturkan, terdapat studi yang mengatakan bahwa tetap bergerak dan melakukan aktivitas fisik saat kehamilan dapat meningkatkan kecerdasan bayi yang ada di dalam kandungan.

Selain itu, olahraga di masa kehamilan merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Tak hanya itu saja, olahraga secara rutin saat hamil juga dapat mendukung proses persalinan agar lebih lancar nantinya.

Baca juga: Cegah GERD Kambuh Saat Hamil, dr Shelly Franciska Sarankan Lakukan Hal Berikut

Lantas jenis olahraga seperti apa yang aman dilakukan oleh seorang ibu hamil?

Dilansir melalui kanal YouTube Kompas Tv program Ayo Sehat, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr Shelly Franciska, Sp.OG menjelaskan mengenai hal tersebut.

Menurut dr Shelly Franciska, salah satu jenis olahraga yang disarankan untuk ibu hamil adalah prenatal yoga.

Prenatal yoga disebut juga dengan yoga ibu hamil merupakan jenis yoga yang dikhususkan untuk masa kehamilan.

Prenatal yoga dinilai dapat membantu ibu hamil agar siap baik secara fisik dan mental untuk melahirkan.

Olahraga jenis ini difokuskan untuk melatih pernapasan, latihan pinggul, dan latihan berbagai pose.

Menurut penuturan Instruktur Prenatal Yoga, Ria Kurnia Sari yang dilansir Tribunnews melalui TribunHealth, gerakan pada prenatal yoga aman dilakukan oleh ibu hamil.

Selain itu, gerakan prenatal yoga juga bermanfaat untuk membuka panggul dan melenturkan panggul sebagai persiapan dalam proses persalinan.

Pasalnya, gerakan panggul dalam prenatal yoga juga dapat membantu mengoptimalkan posisi bayi turun ke panggul.