androidvodic.com

News, KESEHATAN - Seiring bertambahnya usia, adanya perubahan pada tubuh termasuk pada kulit adalah hal yang normal terjadi.

Proses penuaan tersebut tidak dapat dihentikan, namun Anda dapat mengontrol dan memperlambat proses penuaan tersebut.

Mengontrol dan memperlambat proses penuaan dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang bernutrisi yang baik untuk kesehatan kulit.

Pola makan yang penuh dengan gorengan, makanan cepat saji, hingga gula dapat berdampak negatif pada kesehatan kulit.

Baca juga: Tips Memilih Skincare yang Tepat untuk Menjaga Kesehatan Skin Barrier, Perhatikan Tipe Kulit

Melansir beberapa sumber, berikut ini terdapat rekomendasi makanan yang dapat menjaga kesehatan kulit Anda.

1. Alpukat

Melansir laman Healthline, buah alpukat mengandung lemak sehat tinggi yang bermanfaat bagi banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan kulit.

Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 700 wanita, diketahui bahwa asupan lemak total yang tinggi, seperti dalam alpukat, dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal dan lentur.

Bukti awal juga menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.

Baca juga: Tak Hanya Mencerahkan Kulit, Berikut Manfaat Serum Vitamin C untuk Wajah dan Cara Menggunakannya

2. Ubi jalar

Beta karoten merupakan nutrisi yang ditemukan pada ubi jalan yang berfungsi sebagai provitamin A, yang berarti dapat diubah menjadi vitamain A dalam tubuh Anda.

Ubi jalar adalah sumber yang baik, di mana satu porsi 100 gram ubi panggang mengandung beta karoten yang cukup menyediakan lebih dari enam kali kebutuhan harian vitamin A.