Tetap Aman Olahraga Saat Berpuasa, Ini Tips Dari Dokter Cegah Cedera - News
Laporan Wartawan News, Aisyah, Nursyamsi
News, JAKARTA - Bulan Ramadan sebentar lagi tiba.
Di saat ini lah umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan lamanya.
Baca juga: Perempuan Lebih Berisiko Cedera Saat Olahraga, Ternyata Ini Alasannya
Selama berpuasa, umat muslim tidak akan makan dan minum dimulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Walau berpuasa, orang yang menjalankannya tetap diperbolehkan berolahraga.
Bolehkah hal ini dilakukan?
Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi, Konsultan Sport Injury Sport Medicine Injury dan Recovery Centre RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr Yohannes Toban Layuk Allo, M.Kes, Sp. OT (K) merekomendasikan olahraga saat berpuasa, namun ada rambu-rambu yang perlu diketahui.
Baca juga: Benarkah Makan Apa saja asal Olahraga Bisa Buat Berat Badan Ideal? Begini Kata Pakar Gizi
"Boleh, bahkan pemain sepak bola banyak yang atlet memilih puasa sambil main. Bisa olahraga, kompetisi, tanding sampai 90 menit bahkan saat olahraga," ungkapnya di Jakarta, Kamis (6/3/2024).
Namun selama berpuasa, risiko cedera saat berolahraga lebih tinggi.
![Idealnya saat yang tepat untuk berolahraga adalah sebelum sahur, sebelum berbuka dan setelah berbuka.](https://asset-2.tstatic.net/tribunnews/foto/bank/images/olahraga-saat-puasa.jpg)
Selama berpuasa asupan cairan berkurang. Sehingga tubuh rentan dalam kondisi dehidrasi.
Dalam kondisi dehidrasi otot gampang mangalami ketegangan otot.
"Risiko cedera otot akan tinggi saat dehidrasi. Selain itu kalau kita puasa gula turun, kalau kelaparan pusing, tidak konsentrasi," jelasnya.
Kalau konsentrasi turun, maka risiko cedera makin meningkat.
Bisa saja saat olahraga, karena kurangnya konsentrasi terjadi kesalahan gerakan yang berakhir dengan keseleo.
Terkini Lainnya
Ramadan 2024
Walau berpuasa, orang yang menjalankannya tetap diperbolehkan berolahraga. Bolehkah hal ini dilakukan? Bagaimana triknya agar tetap sehat?
BERITA REKOMENDASI
BERITA TERKINI
berita POPULER
4 Tips Mengobati Jerawat Punggung, Cukup Dilakukan di Rumah
Cegah Fatalitas Kanker Paru, Dokter Spesialis Ungkap Pentingnya Diagnosis Lebih Awal
Konselor Remaja Tekankan Pentingnya Mengelola Stres pada Gen Z di Era Society 5.0.
Seminar Kesehatan Kimia Farma: Vaksin Demam Berdarah untuk Masa Depan yang Lebih Sehat