androidvodic.com

Laporan wartawan News, Rina Ayu

News,JAKARTA - Merasa tidak bisa lepas dari makanan dan minuman, hati-hati kecanduan gula.

Sugar craving merupakan salah satu bentuk kecanduan yang terjadi di dalam otak, dimana ada keinginan mengkonsumsi gula secara berlebihan.

Sayangnya, banyak orang tidak sadar bahwa mereka sedang berada dalam kondisi kecanduan. Jika ada tidak bisa mengontrol keinginan itu, ada baiknya segera hentikan kebiasaan tersebut

Berikut 16 makanan yang bisa membantu Anda melawan keinginan mengidam gula dikutip Healthline:

1. Buah

Selain memiliki kandungan manis alami, buah juga memiliki kaya akan serat. Makanlah buah-buahan yang sedikit lebih tinggi gulanya, seperti mangga, anggur maupun beri.

Anda juga bisa menambahkan buah ke dalam yogurt untuk menjadikannya camilan yang lebih mengenyangkan.

Buah beri memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat yang dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, penurunan kognitif, dan diabetes.

2. Cokelat hitam

Cokelat adalah salah satu makanan yang paling sering dilaporkan dimakan orang ketika mereka mendambakan makanan manis.

Jika Anda mendambakan coklat, Anda bisa membuat pilihan yang lebih sehat dengan memilih coklat hitam.

Cokelat hitam mengandung senyawa tanaman sehat yang dikenal sebagai polifenol. Efek antioksidan dan anti-inflamasinya dapat membantu meningkatkan berbagai penanda kesehatan kognitif dan jantung.

Namun, cokelat hitam masih mengandung gula dan lemak, jadi sebaiknya batasi diri Anda hingga satu porsi atau kurang per hari.