androidvodic.com

News - Berikut ini delapan makanan yang dapat membantu tidur Anda lebih nyenyak.

Mungkin Anda mengalami susah tidur dan masalah tidur lainnya.

Cobalah mengonsumsi delapan makanan ini.

Mulai dari salmon, almond, teh herbal, kiwi, nasi putih, ceri asam, kemangi hingga oatmeal.

Baca juga: Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini 5 Manfaat Jamur Hitam yang Jarang Diketahui

Baca juga: Simak Manfaat Minum Air Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Bisa Membantu Lancarkan Pencernaan

Simak delapan makanan yang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak yang dikutip dari BrightSide.

1. Salmon

Ikan berlemak, terutama salmon kaya asam lemak omega 3 dan vitamin D.

Kombinasi unik ini diyakini sangat bermanfaat untuk mengatasi insomnia.

Alasannya, dua hal ini membantu memproduksi lebih banyak serotonin , yang telah terbukti membantu memudahkan tidur.

Lebih khusus lagi, orang dengan kekurangan vitamin D ditemukan lebih rentan mengalami masalah tidur.

Salmon liar adalah salah satu sumber terkaya vitamin D , sementara salmon hasil budidaya kurang bermanfaat.

2. Almond dan Kenari

Almond kaya akan zat yang disebut melatonin.

Mereka juga kaya magnesium dan kalsium , 2 mineral yang membantu mengendurkan otot Anda.