androidvodic.com

News - Inilah cara mudah agar lebih bersemangat belajar atau bekerja selama puasa.

Puasa sambil melakukan banyak kegiatan, termasuk belajar atau bekerja memiliki tantangan tersendiri.

Tak jarang, tubuh jadi mudah lemas, lelah serta mudah mengantuk.

Lantas bagaimana cara agar lebih bersemangat dalam belajar maupun bekerja saat menjalankan puasa?

Baca juga: Cara Menjaga Puasa agar Tetap Berkualitas, Lakukan 5 Hal Berikut Ini!

Baca juga: Cara Membuat Buko Pandan, Inspirasi Menu Takjil Buka Puasa Ramadhan yang Praktis dan Mudah

1. Jangan skip sahur!

Pertama, sebisa mungkin jangan melewatkan sahur.

Santap sahur adalah waktu buat kita untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh.

Kebutuhan energi tubuh akan berpengaruh pada kondisi tubuh.

Menurut Dr.Marianti seperti dilansir dari Kompas.com, jika makan dan cairan tercukupi, maka badan akan tetap fit walau harus belajar dan bekerja selama puasa.

"Kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi, minimal delapan gelas sehari sama seperti hari biasa cuma porsinya yang kita atur. Dua gelas pada saat sahur, enam gelas sast buka sampai sahur lagi," ujar Dr. Marianti.

2. Terapkan pola makan sehat

Tentunya apa yang kita konsumsi saat sahur atau buka pun wajib jadi perhatian.

Biar kondisi tetap fit dan prima sehingga kita jadi lebih semangat, maka pola makan juga harus diperhatikan.

Pilih makanan yang mengandung nutrisi dan harus seimbang.