10 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Mulai Memperbarui Kasur hingga Hindari Tidur Siang

10 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Mulai Memperbarui Kasur hingga Hindari Tidur Siang - News

News - Tidur nyenyak tanpa gangguan sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Tidur yang tidak nyenyak dan banyak gangguan dapat meningkatkan risiko terhadap kondisi kesehatan tertentu.

Penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, depresi, dan diabetes akan mudah menyerang.

Selain itu, kelelahan akibat kurang tidur nyenyak dan berkualitas dapat meningkatkan risiko kecelakaan pada seseorang.

Di bawah ini, ada tips tidur nyenyak tanpa gangguan hingga pagi hari.

Berikut tips tidur nyenyak tanpa gangguan, dirangkum Tribunnews dari Boldsky:

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Beragam manfaat tersebut meliputi pengurangan risiko penyakit dan kontrol berat badan yang lebih baik.

Berolahraga selama 20 hingga 30 menit di siang hari dapat membantu seseorang tidur lebih baik.

Namun, kamu harus menghindari aktivitas fisik yang berat 2-3 jam sebelum tidur, karena justru dapat memberikan efek negatif pada tubuh.

2. Perbarui kasur lama dengan kasur baru

Kasur yang sudah lama dan tidak nyaman digunakan dapat menyebabkan masalah tidur.

Kasur berkualitas baik cenderung bertahan sekitar 9 atau 10 tahun.