Tips Tidur Berkualitas: Olahraga Teratur hingga Tenangkan Pikiran dan Mental

Tips Tidur Berkualitas: Olahraga Teratur hingga Tenangkan Pikiran dan Mental - News

News - Tidur menjadi salah satu hal sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Gaya hidup yang tak bisa lepas dari penggunaan gadget dapat membuat sulit mendapatkan tidur yang berkualitas.

Saat ini, kebanyakan orang memilih tidur larut malam atau begadang sehingga meremehkan manfaat tidur teratur.

Padahal jika sering kurang tidur di malam hari, bisa menjadi sulit untuk beraktivitas pada keesokan harinya.

Oleh karena itu, memahami pentingnya tidur sangat penting agar kesehatan fisik dan mental senantiasa selalu terjaga.

Lalu, bagaimana tips supaya tidur berkualitas?

Tips Tidur Berkualitas

Dikutip dari kemkes.go.id, berikut tipsnya:

1. Hindari Konsumsi Rokok dan Alkohol

Kafein yang terdapat pada kopi atau teh terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.

Oleh karena itu, dua jam sebelum tidur hindarilah minuman beralkohol dan rokok.

Rokok juga bisa menjadi stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat jadi susah tidur.

2. Tetapkan Waktu Tidur yang Teratur

Jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis.