Tips agar Tetap Fit saat Puasa, Perhatikan Hal Ini - News
News - Puasa adalah menahan diri dari makan, minum, dan hal yang membatalkan puasa dari fajar hingga senja.
Saat berpuasa, kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Untuk itu, kita perlu memilih makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Saat sahur disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bersumber dari karbohidrat dengan indeks glikemik yang lebih rendah dengan jumlah yang sesuai kebutuhan.
Mengutip ui.ac.id, contohnya dengan memilih konsumsi nasi dari beras merah daripada beras putih, hingga memilih roti gandum daripada roti putih.
Untuk makan sahur, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat, serta konsumsi pula lauk pauk kaya protein seperti ayam, ikan, atau telur.
Tips Sehat Berpuasa
Mengutip Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut tips sederhana agar tetap sehat bugar saat berpuasa:
1. Tetap Terhidrasi
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.
Adapun jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.
- Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari.
Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.
Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.
Terkini Lainnya
Ramadan 2023
Agar tetap fit saat puasa, kita perlu memperhatikan apa saja yang dikonsumsi saat sahur. Simak selengkapnya di sini.
BERITA REKOMENDASI
Partai Berkarya Gelar Parade Ziarah Kebangsaan Selama Ramadan
BERITA TERKINI
berita POPULER
Ramalan Zodiak Karier Hari Ini, 8 Juli 2024: Gemini Alami Tekanan, Kinerja Sagitarius Buahkan Hasil
Kapan Puasa Ayyamul Bidh Juli 2024? Berikut Jadwal dan Bacaan Niatnya
Ramalan Zodiak Kesehatan Senin, 8 Juli 2024: Taurus Menderita Iritasi Mata
Banyak Kerjaan, Dicky Difie Sulit Luangkan Waktu Bersama Anak dan Istri
Ramalan Zodiak Keuangan Hari Ini, Minggu, 7 Juli 2024: Libra Ada Pengeluaran yang Tak Bisa Dihindari