5 Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Sumber Makanannya - News
News - Menjaga sistem kekebalan tubuh adalah kunci untuk mencegah tubuh kita dari infeksi dan penyakit.
Mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan berolahraga adalah cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin, mineral, herbal, dan zat lain tertentu dapat membantu meningkatkan respons kekebalan dan berpotensi melindungi terhadap penyakit.
Baca juga: 6 Jenis Makanan dan Minuman Ini Dapat Merusak Kesehatan Kulitmu, Mulai Kopi hingga Daging
Dirangkum dari healthline.com dan Kompas.com, berikut adalah 5 suplemen terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
1. Vitamin D
![ilustrasi telur](https://cdn-2.tstatic.net/tribunnews/foto/bank/images/ilustrasi-telur_20180522_213803.jpg)
Vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin D dapat meningkatkan respons imun.
Makanan sumber Vitamin D: oatmeal, kuning telur ayam, jamur, susu kedelai, susu sapi.
2. Zinc (seng)
![Kacang hijau.](https://cdn-2.tstatic.net/tribunnews/foto/bank/images/masker-alami-kacang-hijau.jpg)
Zinc dibutuhkan untuk perkembangan dan komunikasi sel imun dan berperan penting dalam respons inflamasi.
Makanan sumber Zinc: kentang, daging sapi, susu, keju, telur, kacang hijau.
Baca juga: Kasus Covid-19 DKI Melonjak, Penjualan Vitamin di Pasar Pramuka Meningkat hingga 50 persen
3. Vitamin C
![Lemon merupakan salah satu buah yang kaya vitamin C.](https://cdn-2.tstatic.net/tribunnews/foto/bank/images/lemon-mon-123.jpg)
Vitamin ini mendukung fungsi berbagai sel kekebalan dan meningkatkan kemampuan mereka untuk melindungi terhadap infeksi.
Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan kuat, melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif, yang terjadi dengan akumulasi molekul reaktif yang dikenal sebagai radikal bebas.
Terkini Lainnya
Tips Kesehatan
Berikut adalah 5 vitamin dan sumber makanannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya di sini.
Tips Kesehatan
BERITA REKOMENDASI
BERITA TERKINI
berita POPULER
Eks Wakapolri Buka Suara, Pegi Setiawan Harus Dapat Rp 100 Miliar Jika Korban Salah Tangkap Polisi
Struktur Pengurus DPP PDIP Terbaru, Adian Napitupulu Jadi Wakil Sekjen
7 Fakta Sidang Praperadilan Pegi Tersangka Kasus Vina Cirebon, Putusan Bakal Dibacakan Senin Depan
Doa Awal Tahun Baru Islam 1 Muharram 1446 H, Ini Keutamaan Bulan Muharram
Bawaslu Respons Putusan DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kami Hormati dan Awasi