Nyeri Tulang dan Gampang Lelah, Waspadai Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D - News
Parapuan.co - Vitamin D dalam tubuh berperan penting dalam menjaga kesehatannya.
Tidak hanya untuk tulang, vitamin D pun menjaga rambut kita agar tetap sehat dan kuat.
Penelitian membuktikan bahwa vitamin D memiliki peran untuk mengatur regulasi hormon, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga sistem kekebalan kita tetap kuat.
Baca Juga: 4 Aturan Makan Karbohidrat Ini Jarang Disadari, Hati-hati Diet Gagal!
Oleh karena itu, kita harus selalu mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh. Cara yang paling mudah adalah dengan berjemur di pagi hari.
Paparan sinar matahari pagi bagus untuk menambah asupan vitamin D di dalam tubuh.
Kamu bisa beraktivitas di bawah sinar matahari saat pagi hari selama 15-30 menit. Sinar matahari pagi ini lebih bagus dan masih aman untuk kulit dibanding saat sudah terik siang hari.
Selain dari sinar matahari, kamu bisa mendapat vitamin D dari ikan, susu, dan telur.
Saat tubuh kekurangan vitamin D, maka efeknya akan sangat terasa. Gejala yang muncul pun bisa dengan mudah dideteksi.
Melansir dari Byrdie, berikut tanda tubuh kekurangan vitamin D:
Nyeri otot
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan nyeri dan kelemahan otot.
Jika kamu kerap mengalami nyeri otot dan curiga itu karena vitamin D, ada baiknya konsultasikan hal tersebut pada dokter.
Terkini Lainnya
Mulai dari nyeri tulang hingga gampang lelah, inilah beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin D yang perlu segera dideteksi dan diatasi!
BERITA TERKINI