androidvodic.com

News - Bintang film Raline Shah menjadi perbincangan hangat netizen setelah mengisi deretan trending topic Twitter Indonesia Selasa (8/8/2017).

Raline Shah diberitakan menjadi salah satu direktur di maskapai AirAsia.

Di media sosial, Raline Shah mengundag decak kagum bukan hanya soal aktivitas di bisnis dan dunia hiburan, tetapi soal olahraga.

Salah satunya adalh saat Raline melakukan latihan plank.

Memang tak hanya plank latihan yang dilakukan oleh Raline Shah.

Aktris multi talenta tersebut memiliki tubuh indah karena rajin berolahraga.

Ada beberapa pilihan olahraga yang Raline jalankan, seperti berenang, datang ke pusat kebugaran atau nge-gym, dan minimal melakukan push up di kamar tidur. 

Namun latihan plank yang diyakini bisa membuat perut rata dan lemak enyah.

Situs Nova menulis soal plan tak hanya membuat perut rata dalam sebulan, Anda juga bisa menguatkan otot perut, lengan, kaki, dan bokong.

Seperti dikutip Nova dari Diply, berikut ini adalah tips planking yang bisa diterapkan dalam latihan sehari-hari:

4 Menit Sehari

Melakukan plank setiap hari selama 4 menit, terus-menerus selama sebulan, Anda akan merasa tubuh lebih kencang dalam sebulan.

Tentunya, pola makan pun harus diperhatikan.

Dimulai dari 20 detik

Untuk pemula, plank memang tak semudah yang terlihat.

Maka ada satu formula yang bisa Anda lakukan agar sukses planking dan meraih tubuh idaman.

Mulai dari planking selama 20 detik, lalu istirahat. Lama-kelamaan, otot akan lebih kuat menopang tubuh Anda.

Latihan plan dianjurkan dilakukan secara rutin selama sebulan degan durasi waktu yang terus ditambahkan setiap hari.  

Begini formula planking untuk pemula demi perut rata dan kencang: