androidvodic.com

News - LPS Monas Half Marathon 2023 siap digelar pada 2 Juli 2023 mendatang. Kompetisi yang diadakan Harian Kompas bersama Lembaga Penjamin Simpanan (LPS) ini siap menantang kamu menempuh 21,095 kilometer. 

Para peserta LPS Monas Half Marathon akan memiliki batas waktu 3 jam 30 menit untuk menempuh rute dengan start dan finish yang berbeda (point to point). Yang dimulai dari Monumen Nasional dan finish di Istora Gelora Bung Karno, Senayan. 

Dengan total hadiah Rp992 juta, tentunya kamu butuh komitmen dan persiapan serius untuk menghadapi LPS Monas Half Marathon ini. 

Oleh karena itu, berikut 5 tips mempersiapkan dirimu dengan baik untuk taklukkan half marathon nanti. 

1. Latihan reguler

Latihan fisik yang teratur dan konsisten adalah kunci utama dalam mempersiapkan setengah marathon. Mulailah dengan jadwal latihan yang masuk akal dan tingkatkan intensitas serta jaraknya secara bertahap. 

Latihan lari, kekuatan otot, dan latihan aerobik lainnya akan membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan Anda. 

2. Punya tujuan realistis

Memiliki tujuan realistis untuk half marathon. Pahami kemampuan dan batasan, serta sesuaikan tujuan latihan dengan itu. 

Jika ini adalah half marathon pertama, mungkin tujuan utamanya adalah menyelesaikan dengan baik, bukan mencapai waktu tertentu. 

3. Jaga nutrisi dan hidrasi

Nutrisi seimbang dan hidrasi yang cukup penting dalam mempersiapkan diri untuk half marathon. Pastikan mengonsumsi makanan kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak sehat. 

Juga, perhatikan asupan cairan sepanjang hari dan selama latihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

4. Atur jadwal istirahat