Kelelahan Bisa Picu Gangguan Tidur hingga Depresi, Bagaimana Mencegahnya? - News
News - Kelelahan hal lumrah apabila kita mengalaminya setelah melakukan aktivitas yang luar biasa padat.
Sayangnya, banyak orang yang justru mengabaikan rasa lelah yang dialaminya hingga rentan jatuh sakit. Kondisi itu juga mempengaruhi mental mereka.
Kelelahan kronis bisa memicu berbagai kompikasi, misalnya gangguan tidur, infeksi, depresi, hingga menigkatnya risiko penyakit kronis yang mengancam jiwa.
Itu sebabnya, kita harus mencari cara untuk mencegah kelelahan.
Lalu bagaimana cara mencegah kelelahan?
Ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah kelelahan. Berikut cara tersebut:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang membantu meningkatkan energi.
Baca juga: Cobalah Tidur Tanpa Bantal Malam Nanti, Rasakan 6 Manfaat Ini pada Tubuh
Jadi, pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan utuh.
Selain itu, pilih makanan dengan karbohidrat kompleks agar energi yang dihasilkan lebih bertahan lama.
Jangan lupa, perbanyak juga asupan serat dan makanan anti-inflamasi.
Baca juga: Berapa Lama Durasi Tidur Siang yang Pas untuk Memperoleh Manfaatnya?
Penelitian membuktikan, sindrom iritasi usus besar juga bisa memicu kelelahan kronis.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga bisa meningkatkan fungsi pencernaan yang membantu membersihkan seluruh racun di tubuh.
2. Rutin olahraga
Terkini Lainnya
Sayangnya, banyak orang yang justru mengabaikan rasa lelah yang dialaminya hingga rentan jatuh sakit. Kondisi itu juga mempengaruhi mental mereka.
BERITA TERKINI
berita POPULER
Laki-Laki Lebih Rentan Alami Jerawat Punggung, Dokter Jelaskan Penyebabnya
Tak Langsung Ganti Baju setelah Berolahraga Bisa Munculkan Jerawat Punggung
Jerawat Punggung Bisa Disebabkan oleh Faktor Genetik? Ini Penjelasan Dokter
Dirut BPJS Kesehatan Bicara soal Penjaminan Penyakit Kardiovaskular, Tembus Puluhan Triliun Rupiah
70 Juta Perokok Aktif di RI, Pakar Kesehatan: Perlu Pendekatan Pentahelix Turunkan Angka Prevalensi