androidvodic.com

News - Manusia terkadang mengalami stres dan itu merupakan hal yang wajar terjadi.

Namun, jika kamu mengalami stres terus menerus, kondisi ini dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional serta meningkatkan risiko seperti penyakit jantung dan depresi.

Ada berbagai cara untuk menghilangkan stres, diantaranya bisa dengan melakukan yoga, berekreasi hingga mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.

Ternyata, terdapat makanan dan minuman tertentu dapat menghilangkan stres yang dialami.

Berikut ini 10 makanan yang dipercaya dapat membantu menghilangkan stres, dilansir HealthLine:

Baca juga: Ketahui Manfaat Air Minum dengan pH Tinggi

Baca juga: Tanam 1 Pohon Hari Ini Selamatkan Kehidupan, Yuk Kenali Manfaat Pohon

1. Matcha atau Teh Hijau

Matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya, karena terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh.

Proses ini meningkatkan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine.

Penelitian menunjukkan bahwa matcha dapat mengurangi stres jika kandungan L-theanine-nya cukup tinggi dan kafeinnya rendah.

2. Ubi jalar

Sumber karbohidrat yang kaya nutrisi seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Meskipun kadar kortisol diatur dengan ketat, stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.

Sebuah penelitian selama 8 minggu pada wanita dengan kelebihan berat badan atau obesitas menemukan bahwa mereka yang makan makanan kaya karbohidrat padat nutrisi memiliki kadar kortisol saliva yang jauh lebih rendah.

Sementara itu, ubi jalar adalah jenis terbaik sumber karbohidrat untuk mengendalikan hormon kortisol.