Apa Saja Sumber Vitamin D? Berikut 5 Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D - News
News - Asupan vitamin D sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia.
Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D1, D2, dan D3.
Perlu diketahui, jika tubuh kekurangan vitamin D maka dapat menghambat pertumbuhan dan tubuh akan rentan terinfeksi virus maupun bakteri.
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya.
Namun, tubuh dapat memproduksi vitamin D secara alami ketika langsung terkena paparan sinar matahari.
Lantas, apa saja sumber vitamin D?
Baca juga: Manfaat Vitamin D bagi Tubuh dan Makanan yang Mengandung Vitamin D
Baca juga: Pemenuhan Nutrisi Anak Melalui Asupan Keju, Kaya Kalsium dan Vitamin D
Sumber Vitamin D
Melansir kemkes.go.id, salah satu sumber vitamin D adalah sinar matahari.
Sinar matahari sangat penting untuk pembentukan vitamin D, yang diperlukan untuk pembentukan tulang baru.
Berdasarkan hasil penelitian Menzies Research Institute, Hobart Australia, anak- anak tidak akan tumbuh optimal atau bahkan terhenti pertumbuhannya jika kurang memperoleh vitamin D.
Agar vitamin D cukup, sekurang-kurangnya seorang anak harus terpapar matahari selama 8 jam dalam seminggu (di kutub selatan).
Untuk anak atau orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5 sampai 15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Pengaktifan vitamin D dapat terjadi dengan bantuan sinar matahari.
Paparan sinar matahari yang baik adalah saat pagi sejak terbit sampai jam 09.00 dan sore jam 15.00 sampai matahari terbenam selama 10 hingga 15 menit.
Terkini Lainnya
Tips Kesehatan
Asupan vitamin D sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia, berikut sumber vitamin D lengkap beserta 5 tanda-tanda kekurangan vitamin D.
Tips Kesehatan
BERITA REKOMENDASI
BERITA TERKINI
berita POPULER
Apa itu Operasi LASIK dan Berapa Biayanya?
Cakupan Imunisasi Anak Turun, IDAI Sebut Orang Tua Kadang Lebih Percaya Isu di WhatsApp
Klinik Anak dan Tumbuh Kembang MyKidz Buka di Gramedia World BSD, Ada Layanan Psikolog dan Imunisasi
Kata Pakar Tentang Natrium Dehidrosetat Pada Roti, Jika Dosisnya Tinggi Bisa Keracunan
Mengandung Natrium Dehidroasetat yang Tak Aman untuk Pangan, Roti Okko Ditarik Dari Peredaran,