androidvodic.com

News - Meski telah menahan makan dan minum dari terbit hingga terbenamnya matahari, tidak sedikit orang yang berat badannya justru naik setelah menjalankan puasa di bulan Ramadan.

Berbagai faktor bisa mempengaruhi, mulai dari pilihan makanan saat berbuka yang mungkin tidak terkontrol dengan baik.

Ditambah lagi momen lebaran biasanya disertai dengan banyaknya makanan dan camilan yang dikonsumsi.

Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan? Berikut sejumlah cara yang bisa dicoba, dilansir Healthline:

Baca juga: Tips Turunkan Kadar Kolesterol pada Tubuh saat Lebaran, Mulai Makan Kedelai hingga Minum Teh Hijau

1. Kurangi Karbohidrat

Cara pertama dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.

Kamu dapat mengurangi karbohidrat atau mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan menggantinya dengan biji-bijian.

Ketika kamu melakukan itu, rasa laparmu berkurang dan kamu biasanya makan lebih sedikit kalori.

Dengan makan rendah karbohidrat, tubuhmu akan melakukan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat.

Jika memilih makan banyak karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan melakukan defisit kalori, maka kamu akan memperoleh banyak serat yang lebih tinggi dan mencernanya lebih lambat.

Hal ini membuatmu merasa lebih kenyang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit kalori tanpa memikirkannya atau merasa lapar.

Untuk menentukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan, konsultasikan dengan doktermu.

Baca juga: 5 Manfaat Tertawa bagi Kesehatan, Jaga Daya Ingat sampai Bikin Panjang Umur

2. Konsumsi Protein, Lemak, dan Sayuran