Pakar Bagikan Kiat-Kiat Tetap Sehat Saat Jalankan Ibadah Hingga Mudik - News
Laporan Wartawan News, Aisyah Nursyamsi
News, JAKARTA - Peneliti Keamanan dan Ketahanan Kesehatan Global Dicky Budiman bagikan kiat-kiat tetap sehat jalankan ibadah Ramadan hingga mudik.
"Saya sarankan untuk setiap muslim menjalankan puasa ini tetap sehat. Dan juga mudiknya tetap sehat terhindar dari infeksi, penularan infeksi pernapasan seperti Covid-19," ungkapnya pada Tribunnews, Selasa (11/4/2023).
Pertama untuk tetap sehat selama bulan puasa ini adalah mencukupi kebutuhan cairan dengan minum cukup.
Hal ini menjadi penting terutama bagi anak dan orang lanjut usia.
"Kemudian, ini bicara minum, minum air putih, bukan minuman sugar drink atau soft drink. Termasuk kafein, itu hindari. Usahakan air putih," tegasnya.
Baca juga: Presiden Jokowi Sebut Aparat Keamanan untuk Pengamanan Mudik Lebaran 2023 akan Ditambah
Kemudian dianjurkan konsumsi diet seimbang pada saat berbuka dan sahur.
Konsumsi buah, sayur termasuk protein, untuk memastikan kebutuhan gizi untuk tubuh cukup.
Ketiga, oerhatikan porsi makanan yang dikonsumsi saat berbuka mau pun ketika sahur.
"Karena berlebihan juga sewaktu berbuka itu akan menganggu saluran cerna dan gangguan pencernaan lain," paparnya lagi.
Keempat, tetap jalankan aktivitas olahraga ringan.
Karena dengan berolahraga, akan menjaga level kesehatan fisik aktivitas selama Ramadan.
Selain itu olahraga juga berfungsi menjaga level energi.
"Tapi hindari aktivitas atau olahraga yang dilakukan saat panas, siang hari," saran Dicky.
Terkini Lainnya
Ramadan 2023
Pemudik diharapkan menggunakan masker, cuci tangan dengan teratur, jangan lupa membawa hand sanitizer dan hindari kerumunan dan keramaian
Ramadan 2023
BERITA REKOMENDASI
Partai Berkarya Gelar Parade Ziarah Kebangsaan Selama Ramadan
BERITA TERKINI
berita POPULER
Berkaca dari Kasus Mutilasi di Garut, Psikiater Ingatkan Gangguan Jiwa Harus Segera Diobati
Alkes dan obat Obatan Mahal, Tata Kelola Dagang, Pajak serta Koordinasi Kementerian Harus Dibenahi
Penelitian Terbaru Mom Shaming, Dialami 70 Persen Ibu di Indonesia dan Aktornya Keluarga Inti
Durian Tak Mengandung Kolestrol, Tapi Trigliseridanya Tinggi
Meccaya Perluas Jaringan Distribusi Hingga ke Mancanegara