Cegah Sembelit dengan Terapkan 5 Tips Berikut, Termasuk Perbanyak Serat hingga Probiotik - News
News, KESEHATAN - Susah buang air besar atau dikenal dengan sembelit merupakan kondisi yang tidak menyenangkan dan sering terjadi pada kebanyakan orang.
Sembelit terjadi ketika seseorang tidak buang air besar setidaknya tiga kali selama seminggu terakhir, kotoran yang dikeluarkan besar dan kering, keras atau kental, serta mengejan atau kesakitan saat buang air besar.
Beberapa orang yang mengalami sembelit mungkin akan mengalami sakit perut seperti merasa kembung.
Meskipun begitu, kejadian sembelit dapat dicegah dengan menerapakan pola makan dan gaya hidup sehat.
Baca juga: Tak Percaya Diri dengan Ketiak Hitam? Berikut Tips untuk Memutihkan Ketiak dengan Bahan Alami
Melansir Medical News Today, berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mencegah terjadinya sembelit.
1. Perbanyak minum air putih
Terjadinya dehidrasi dapat membuat seseorang mengalami sembelit.
Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk minum air putih yang cukup.
Minum air putih dapat membantu menjaga sistem pencernaan berjalan dengan baik.
Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah dengan optimal.
Konsusmi air putih hangat dapat membantu melarutkan dan menghilangkan makanan yang sulit untuk dicerna dalam tubuh.
Berdasarkan studi 2016, konsumsi air putih hangat juga membantu pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
Baca juga: 6 Tips Mudah Menyapih Bayi, Tak Perlu Buru-buru Bunda, Kurangi Secara Perlahan
2. Konsumsi makanan berserat
Terkini Lainnya
Tips Kesehatan
Sembelit terjadi ketika seseorang tidak buang air besar setidaknya tiga kali selama seminggu terakhir, berikut tips untuk mengatasinya.
Tips Kesehatan
BERITA REKOMENDASI
BERITA TERKINI
berita POPULER
Ambeien Bisa Memburuk Apabila Tidak Ditangani Cepat dan Tepat
Bisa Dilakukan di Indonesia, Cek Biaya yang Harus Dikeluarkan untuk Transplantasi Rambut
Mengenal Fenomena 'Remaja Jompo', Faktor Pemicu dan Cara Mengatasi
Berkaca dari Kasus Mutilasi di Garut, Psikiater Ingatkan Gangguan Jiwa Harus Segera Diobati
Alkes dan obat Obatan Mahal, Tata Kelola Dagang, Pajak serta Koordinasi Kementerian Harus Dibenahi