Tak Percaya Diri dengan Perut Buncit? Terapkan 8 Tips Ini Setiap Hari untuk Dapatkan Perut Rata - News
News, KESEHATAN - Lemak di sekitar perut kerap kali mengganggu penampilan dan sulit untuk dihilangkan.
Orang tidak dapat mengurangi lemak secara langsung, namun banyak metode yang dapat digunakan seseorang untuk mengurangi kadar lemak secara keseluruhan.
Pasalnya, banyak orang dengan berat badan berlebih memiliki lemak di sekitar bagian tengah tubuhnya.
Lemak ini merupakan faktor risiko berbagai kesehatan, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Baca juga: Tips Memulihkan Skin Barrier yang Rusak, Gunakan Basic Skincare dengan Kandungan Berikut
Melansir Medical News Today, terdapat delapan cara yang dapat diterapkan untuk menghilangkan lemak di sekitar perut dan mendapatkan perut yang rata.
1. Lakukan kardio
Latihan kardiovaskular atau aerobik merupakan cara terbaik bagi seseorang untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantungnya.
Banyak latihan kardio yang efektif untuk memangkas dan memperkuat bagian tengah tubuh seseorang.
Beberapa contohnya, termasuk berlari, jalan kaki, dan berenang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik sedang hingga kuat dapat mengurangi lemak pada orang yang kelebihan berat badan, bahkan tanpa pengurangan asupan kalori.
2. Makan lebih banyak serat
Serat dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi jumlah makanan yang dimakan selama dan di antara waktu makan.
Serat juga menjaga fungsi sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat dapat mengurangi rasa kembung dan membuat perut terlihat ramping.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Cara Makan Mie Instan yang Paling Baik agar Tubuh Tetap Fit
Terkini Lainnya
Tips Kesehatan
Terdapat delapan cara yang dapat diterapkan untuk menghilangkan lemak di sekitar perut dan mendapatkan perut yang rata.
Tips Kesehatan
BERITA REKOMENDASI
BERITA TERKINI
berita POPULER
Dirut BPJS Kesehatan Bicara soal Penjaminan Penyakit Kardiovaskular, Tembus Puluhan Triliun Rupiah
70 Juta Perokok Aktif di RI, Pakar Kesehatan: Perlu Pendekatan Pentahelix Turunkan Angka Prevalensi
Menkes Enggan Disangkutpautkan dengan Pencopotan Dekan FK Unair
Respons Kemenkes Usai Dekan FK Unair Dicopot karena Tolak Wacana Dokter Asing
Indonesia Kekurangan 1 Juta Kantong Darah, 33 RS Ditargetkan Kumpulkan & Kelola Mandiri Donor Darah