Ibu Hamil Boleh Berolahraga, Namun Perhatikan Tiga Hal Ini - News
Laporan Wartawan News, Aisyah Nursyamsi
News, JAKARTA-Tidak ada larangan bagi ibu hamil untuk berolahraga, baik pada trimester 1, 2, atau 3 kehamilan namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan dr Jimmy Sakti Nanda B SpOG.
Ia pun bagikan apa saja yang perlu diperhatikan ibu hamil saat akan berolahraga.
Pertama, ibu hamil harus terlebih dahulu memeriksakan diri ke dokter kandungan atau badan.
"Tujuannya untuk memastikan kondisi tubuhnya baik-baik saja," ungkapnya dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, Jumat (28/6/2024).
Jika tidak ada kontraindikasi selama kehamilan, seperti gangguan pembuluh darah, tekanan darah, dan sebagainya, ibu dapat memilih beberapa alternatif olahraga yang sesuai dengan kondisi dan usia kehamilan.
Baca juga: Dokter Bagikan Manfaat Olahraga pada Ibu Hamil: Mempermudah Persalinan
Kedua, pilihlah olahraga yang dianjurkan dengan menyesuaikan usia kehamilan ibu.
Setidaknya terdapat anjuran-anjuran untuk berolahraga jenis tertentu pada ibu hamil.
Ibu hamil pada trimester pertama dapat berolahraga ringan seperti jalan kaki di pagi atau sore hari, bersepeda santai, berenang, atau joging ringan.
Pilihan olahraga dalam ruang yang lebih aman antara lain adalah senam hamil dan yoga.
Pada trimester kedua dan ketiga, kondisi perut ibu telah membesar.
Untuk menopang beban kehamilan itu sendiri biasanya olahraga ringan yang disarankan adalah prenatal yoga atau senam hamil untuk menguatkan panggul, membantu pengaturan napas, dan persiapan persalinan secara normal.
Perlu diperhatikan, kata Jimmy, ibu hamil tidak boleh berolahraga ekstrem seperti panjat tebing, naik gunung, atau olahraga yang memiliki gerakan terlentang sangat lama karena tekanan pada perut dapat menyebabkan kekurangan aliran oksigen pada janin.
Terkini Lainnya
Ibu hamil pada trimester pertama dapat berolahraga ringan seperti jalan kaki di pagi atau sore hari, bersepeda santai, berenang, atau joging ringan.
BERITA REKOMENDASI
Nutrisi Kunci untuk Ibu dan Janin Sehat: Protein
Syarat dan Ketentuan Naik Kereta Api untuk Ibu Hamil
Tak Perlu Panik, Kenali Kontraksi pada Ibu Hamil
BERITA TERKINI
berita POPULER
Sosialisasi Pencegahan Demam Berdarah Dengue Sasar Ratusan Siswa SMA-SMK di 17 Daerah
Kesadaran dan Pemberian Gizi Seimbang Cegah Risiko Anak Stunting
WHO Laporkan Alkohol dan Narkoba Sebabkan 3 Juta Lebih Kematian dalam Setahun
Perlunya Dukungan Bagi Pejuang Kanker Ovarium Menjalani Hidup Terbaik