5 Pose Yoga yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur, Cukup 5 Menit Bisa Bikin Tidur Nyenyak Seketika

5 Pose Yoga yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur, Cukup 5 Menit Bisa Bikin Tidur Nyenyak Seketika - News

News - Pandemi yang tak kunjung usai membuat orang-orang mungkin menjadi susah tidur.

Ada pula yang mudah tertidur, tetapi juga mudah untuk terbangun.

Sebuah studi mengungkapkan, terdapat frekuensi tinggi insomnia selama pandemi.

Beberapa ahli saraf tidur menyebutnya sebagai "Covid-somnia".

Oleh karena itu, rutinitas yoga sangat penting untuk membantumu tidur lebih nyenyak setiap malam.

Saat melakukan rutinitas ini, fokuskan pada pernapasan dalam melalui hidung dan keluar melalui hidung.

Dalam setiap yoga, fokuslah pada pernapasan dan sensasi yang kamu rasakan di tubuh.

Berikut lima pose yoga berdurasi lima menit yang bisa dilakukan sebelum tidur, dilansir CNN:

1. Pose jempol kaki mendatar

Pose ini meregangkan paha belakang, pinggul, dan betis dengan cara yang rileks dan menenangkan.

Sebab, pose ini menggunakan posisi bersandar.

Caranya, berbaring telentang dengan kaki lurus di depan.

Kemudian, angkat lutut kanan ke dada.

Letakkan tangan di belakang paha kanan.