5 Gerakan Yoga yang Mudah Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak

5 Gerakan Yoga yang Mudah Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak - News

News - Sebagian orang mengalami kesulitan dalam tidur nyenyak.

Jika kamu adalah satu di antaranya, kamu bisa mencoba olahraga ringan sebelum tidur.

Kamu bisa melakukan yoga untuk membantumu tidur lebih nyenyak.

Di bawah ini, ada lima gerakan yoga yang mudah dilakukan sebelum tidur.

Hanya butuh waktu lima menit, tidurmu akan menjadi nyenyak seketika.

Berikut lima gerakan yoga berdurasi lima menit, dilansir CNN:

1. Gerakan jempol kaki mendatar

Gerakan ini meregangkan paha belakang, pinggul, dan betis dengan cara yang rileks dan menenangkan.

Sebab, gerakan ini menggunakan posisi bersandar.

Caranya, berbaring telentang dengan kaki lurus di depan.

Kemudian, angkat lutut kanan ke dada.

Letakkan tangan di belakang paha kanan.

Luruskan kaki kanan ke atas.

Jka kamu merasakan otot hamstring meregang, pertahankan.