androidvodic.com

News - Kapan waktu terbaik untuk berolahraga?

Mana kah olahraga yang paling mendatangkan manfaat, apakah olahraga di pagi, siang, atau setelah matahari terbenam?

Topik ini selalu menjadi perdebatan dan hasil penelitian pun beragam.

Tapi Lara Carlson, PhD, profesor ilmu olahraga terapan di University of New England mengatakan bahwa banyak penelitian mendukung olahraga pagi hari.

"Ada penelitian yang mengamati orang-orang yang melakukan olahraga pagi versus sore, dan mereka yang berolahraga di pagi hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah sepanjang hari dan mendapatkan tidur yang lebih baik," katanya.

Penelitian lain menunjukkan bahwa orang mungkin memiliki lebih banyak tenaga dan kekuatan selama latihan sore hari.

Baca juga: 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Perlu Menggunakan Alat

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Of Sports Sciences menemukan bahwa antara jam 4 dan 8 malam, kekuatan cengkeraman seseorang, lompatan vertikal, dan bahkan waktu reaksi adalah yang terbaik dibandingkan dengan waktu lain dalam sehari.

Tetapi ketika benar-benar diperlukan, jawabannya cukup sederhana: Waktu terbaik untuk berolahraga adalah kapan pun Anda bisa melakukannya.

Anda akan merasakan efek yang menyenangkan dari berolahraga terlepas dari apakah Anda menyukai pagi atau sore hari, dan ada pro yang didukung sains untuk keduanya.

Kuncinya adalah mana yang membuat Anda paling nyaman berolahraga.

Sebagai pertimbangan, inilah keunggulan dari berolahraga di pagi maupun sore dan malam hari.

Manfaat olahraga di pagi hari

Pasti ada keuntungan untuk berkeringat di pagi hari.

"Olahraga pagi cenderung memiliki kepatuhan yang lebih baik dalam jangka panjang," kata Stephen Ball, PhD, seorang profesor fisiologi olahraga dan nutrisi di University of Missouri.