Cara Mudah Atasi Nyeri Haid Tanpa Minum Obat, Kompres Air Hangat hingga Lakukan Gerakan Relaksasi - News
News - Nyeri haid adalah keluhan umum yang kerap dialami wanita saat menstruasi.
Biasanya, nyeri haid terasa di perut bagian bawah pada awal menstruasi.
Beberapa wanita bahkan mengalami gejala mual, sakit kepala, dan pusing sebelum nyeri haid.
Rasa nyeri yang muncul terkadang sangat tidak tertahankan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah cara mudah mengatasi nyeri haid tanpa obat, dikutip dari Healthline dan laman Kementerian Kesehatan:
1. Memberikan kompres hangat di area perut mampu meredakan nyeri.
Baca juga: Benarkah Nyeri Haid Menghilang Saat Sudah Menikah? Begini Penjelasan Dokter
Kompres hangat bisa meningkatkan aliran darah, menurunkan ketegangan otot, dan mengurangi rasa nyeri.
2. Anda bisa mengurangi rasa sakit haid dengan memijat bagian perut memakai minyak esensial.
Penelitian menemukan pijatan memakai campuran minyak esensial bisa mengurangi kram perut.
3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air.
![Minum air terlalu banyak dengan waktu singkat dapat berakibat fatal dan bisa menyebabkan hiponatremia.](https://cdn-2.tstatic.net/tribunnews/foto/bank/images/minum-air-putih1.jpg)
Air hangat dapat membantu meredakan kram, yang bekerja untuk meningkatkan aliran darah di sekitar kulit serta melemaskan otot-otot yang kram.
4. Berhenti merokok untuk mengurangi risiko nyeri haid.
5. Melakukan olahraga ringan selama masa menstruasi, seperti berolahraga, berjalan kaki, atau bersepeda.
6. Menempelkan heating pad atau bantalan penghangat di perut atau di punggung untuk mengurangi rasa nyeri.
Baca juga: Saat Haid Banyak yang Pakai Pembalut, Kini Populer Pemakaian Menstrual Cup, Apa Manfaatnya?
![ilustrasi nyeri menstruasi](https://cdn-2.tstatic.net/tribunnews/foto/bank/images/ilustrasi-menstruasi-nyeri-menstruasi.jpg)
Terkini Lainnya
Kesehatan
Nyeri haid adalah keluhan umum yang kerap dialami wanita saat menstruasi. Berikut adalah cara mudah mengatasi nyeri haid tanpa obat.
BERITA REKOMENDASI
BERITA TERKINI
berita POPULER
Eks Wakapolri Buka Suara, Pegi Setiawan Harus Dapat Rp 100 Miliar Jika Korban Salah Tangkap Polisi
Struktur Pengurus DPP PDIP Terbaru, Adian Napitupulu Jadi Wakil Sekjen
7 Fakta Sidang Praperadilan Pegi Tersangka Kasus Vina Cirebon, Putusan Bakal Dibacakan Senin Depan
Doa Awal Tahun Baru Islam 1 Muharram 1446 H, Ini Keutamaan Bulan Muharram
Bawaslu Respons Putusan DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kami Hormati dan Awasi