androidvodic.com

News, KESEHATAN - Morning sickness atau mual saat hamil identik sebagai masalah kesehatan yang muncul di pagi hari.

Sebagian wanita yang baru awal mengandung buah hatinya sering merasakan mual saat hamil sepanjang hari, termasuk di malam hari.

Kondisi ini yang membuat ibu hamil tidak nyaman, karena adanya perubahan hormon yang akhirnya membuat ibu hamil susah tidur di malam hari.

Berikut posisi tidur yang dapat diterapkan oleh ibu hamil untuk mengurangi mual saat kehamilan.

Baca juga: Cegah Sembelit dengan Terapkan 5 Tips Berikut, Termasuk Perbanyak Serat hingga Probiotik

Melansir dari SleepAdvisor, posisi tidur untuk mengurangi mual saat hamil yang direkomendasikan adalah tidur miring ke kiri.

Posisi tidur ini paling pas untuk ibu hamil di trimester awal dan akhir kehamilan.

Posisi tidur miring ke kiri tak hanya mengurangi mual saat hamil, tapi juga bisa meningkatkan sirkulasi dan aliran darah.

Dengan begitu, nutrisi penting bisa sampai ke plasenta janin.

Selain itu, studi juga membuktikan posisi tidur ini dapat mencegah tekanan rahim bertumpu pada vena, punggung, dan organ dalam.

Dikutip dari SleepFoundation, ibu hamil yang merasa payudaranya nyeri atau tertekan ketika posisi tidurnya miring ke kiri bisa menggunakan bra yang longgar atau nyaman untuk meredakannya.

Jika ibu hamil merasa sesak dan kurang nyaman dengan posisi ini, ibu hamil boleh saja mengganti posisinya jadi tidur telentang atau miring ke kanan.

Baca juga: 9 Rekomendasi Camilan Enak untuk Ibu Hamil, Ada Es Krim hingga Semangka, Bisa Cegah dan Atasi Mual

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil di Malam Hari

Selain menerapkan posisi tidur yang pas, untuk mengurangi mual saat hamil coba beberapa tips berikut: