4 Tips Agar Tidur Nyaman dan Berkualitas, Berhenti Makan 3 Jam Sebelum Bobok - News
Laporan Wartawan News, Rina Ayu
News, JAKARTA - Kurang tidur bisa menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan.
Tidur merupakan fondasi kesehatan dan kesejahteraan yang sering diabaikan.
Tidur membuat otak dan tubuh beristirahat.
Menurut National Institute of Health (NIH), tidur mendukung berbagai fungsi penting termasuk metabolisme, kesehatan otak, dan dapat berdampak pada kondisi kesehatan tertentu.
Kurang tidur memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
Menjaga pola tidur merupakan cara menjaga badan tetap sehat.
Baca juga: Tips Tidur Berkualitas: Olahraga Teratur hingga Tenangkan Pikiran dan Mental
Berikut tips agar bisa menciptakan tidur yang berkualitas:
1. Perhatikan pola makan
Kecemasan yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan.
Akibatnya suasana hati tidak enak, kurang tidur, hingga sulit untuk membuat pilihan nutrisi yang sehat.
Padahal pola makan dapat membantu mengelola stres.
Baca juga: 10 Tips Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan, Mulai Memperbarui Kasur hingga Hindari Tidur Siang
Berhentilah makan dan mengemil setidaknya tiga jam sebelum tidur untuk membuat tetap terjaga di malam hari.
2. Luangkan Waktu untuk Olahraga
Pagi hari dan sore hari adalah waktu lengah dalam sehari ketika mudah untuk menginginkan camilan tidak sehat untuk mendapatkan tambahan gula.
Cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan pergi ke luar untuk menghirup udara segar dan sedikit kardio.
Terkini Lainnya
Kurang tidur bisa menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan. Berikut tips agar bisa tidur nyaman dan berkualitas.
1. Perhatikan pola makan
2. Luangkan Waktu untuk Olahraga
BERITA REKOMENDASI
Bolehkah Olahraga Usai Bedah Jantung? Ini Kata Dokter
Tips and Trick Menulis Berita Olahraga yang Menarik bagi Pemula
BERITA TERKINI
berita POPULER
Dirut BPJS Kesehatan Bicara soal Penjaminan Penyakit Kardiovaskular, Tembus Puluhan Triliun Rupiah
70 Juta Perokok Aktif di RI, Pakar Kesehatan: Perlu Pendekatan Pentahelix Turunkan Angka Prevalensi
Menkes Enggan Disangkutpautkan dengan Pencopotan Dekan FK Unair
Respons Kemenkes Usai Dekan FK Unair Dicopot karena Tolak Wacana Dokter Asing
Indonesia Kekurangan 1 Juta Kantong Darah, 33 RS Ditargetkan Kumpulkan & Kelola Mandiri Donor Darah