Pentingnya Olahraga di Tengah Pandemi, Akademisi UNJ Berikan Tipsnya - News
News, JAKARTA - Di tengah pandemi Covid-19, olahraga menjadi satu hal penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Lantas, olahraga seperti apa yang dianjurkan di tengah pandemi?
Akademisi Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ) Arie Sutopo mengatakan, banyak cara yang dilakukan sebagai olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh.
"Kita bergerak 30 menit, loncat-loncat, joging, cycling. Kita atur waktunya, intensitasnya sekian, itu bisa," kata Arie dalam dialog publik di kanal Youtube BNPB, Sabtu (3/10/2020).
Baca: Anggota Komisi X Dukung Bogor Jadi Pusat Wisata Olahraga
Namun, Ari mengatakan tidak semua kalangan umur menggemari olahraga.
Hal itu harus disiasati dengan mengacu pada kegemaran masing-masing individu, terlebih bagi anak-anak yang cenderung banyak bermain.
"Misalnya suka apa, main sepeda, main lari sambil main layangan, tidak apa-apa. Karena pertama anak-anak itu harus suka dulu," ujarnya.
Baca: Teror Begal Payudara, di Bintaro Sasar Korban Olahraga Pagi, di Ponorogo Incar Korban Pulang Malam
Olahraga di masa pandemi, menurut Arie bisa dilakukan di dalam rumah maupun di luar rumah.
Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
"Kalau di dalam kita punya fasilitas treadmill, kita bisa lakukan itu. Tapi kalau di luar kita bisa joging, cycling, running yang penting semua bergerak," imbuhnya.
"Nah, kalau di dalam dan luar rumah kita harus pakai masker, setiap waktu kita cuci tangan, dan jangan lupa menjaga jarak," lanjut Arie.
Selain olahraga berdasarkan kegemaran, hal yang menurut Arie penting adalah bagaimana menjaga pola makan dan istirahat.
"Jangan begadang. Tidur harus cukup, antara 6-8 jam sehari. Maka dijaga, dilengkapi dengan vitamin, terutama vitamin C, E, dan B1 untuk melawan Covid-19 ini," pungkasnya.
Terkini Lainnya
Virus Corona
Akademisi Ilmu Keolahragaan UNJ Arie Sutopo mengatakan banyak cara yang bisa dilakukan untuk olahraga di dalam dan luar rumah untuk tingkatkan imun.
Menkominfo Sebut Anggaran BSSN Terbatas, Ini Anggarannya dalam 5 Tahun Terakhir
BERITA TERKINI
berita POPULER
Pemerintah Didesak Minta Maaf dan Bertanggung Jawab, Imbas Diretasnya Pusat Data Nasional
KPK Panggil Dua Dirut Perusahaan Swasta Sebagai Saksi Kasus Korupsi Gubernur Maluku Utara Abdul Gani
Anggota DPR Minta PTN Bisa Jadi Pusat Riset dan Bersaing di Level Dunia
KPK Lelang Ruko Eks Wakil Rektor UI Tafsir Nurchamid di Depok Senilai Rp1,2 Miliar
Pimpinan KPK Ungkap Soal Ego Penegak Hukum: Jika Kami Tangkap Jaksa tiba-tiba Kejaksaan Tutup Pintu