androidvodic.com

Laporan Wartawan News, Aisyah Nursyamsi

News, JAKARTA - Juru Bicara Pemerintah dan Duta Adaptasi Kebiasaan Baru, dr Reisa Broto Asmoro Bagikan tips agar tubuh tetap sehat dan fit.

Selama ini, selama beribadah puasa, jadwal aktivitas tentu saja berubah.

Mulai dari jam tidur yang berkurang, dan pola makan yang tidak lagi sama.

"Mungkin terlalu capek malam, kemudian harus bangun, sahur, menyiapkan makanan sampai subuh. Pagi sudah beraktivitas kembali, tidur di malam harinya lebih berkurang," ungkapnya pada kanal YouTube Kementerian Kesehatan dikutip Tribunnews, Kamis (20/4/2023).

Tips pertama adalah tidur lebih awal.

Misalnya, usai tarawih langsung tidur dan jangan begadang.

Penuhi kegiatan kita di siang dan sore hari sehingga ketika sudah malam, usahakan punya waktu istirahat yang cukup.

Baca juga: 6 Tips Mudik Sehat Bareng Keluarga: Persiapkan Fisik dan Jaga Keselamatan

Kedua, menjaga stamina juga harus dibantu dengan pola hidup yang sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi.

Ketiga, jika gizi sudah tercukupi, konsumsi cairan yang cukup yaitu dengan minum dua liter sehari.

Lebih lanjut, Reisa mengingatkan untuk mengonsumsi makanan dengan tidak berlebihan.

"Jadi sebaiknya tetap dikontrol supaya tidak berlebihan. Menunya bisa pilih yang lebih sehat, tidak terlalu banyak gula, garam dan lemaknya," pungkasnya.