Lansia Perlu Perhatikan Asupan Gizi, Berikut Makanan yang Disarankan Dokter Spesialis Gizi - News
Laporan Wartawan News, Aisyah Nursyamsi
News, JAKARTA - Seiring bertambahnya usia, nyatanya semakin banyak asupan nutrisi yang perlu diperhatikan.
Terutama pada orang lanjut usia, meski sudah berusia senja, asupan gizi perlu diperhatikan.
Hal ini diungkapkan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinis dr. Cut Hafiah, M.Gizi, SpGK, FINEM, AIFO-K.
"Semakin bertambah usia, semakin tinggi makronutrien dan mikronutrien yang dibutuhkan,"ungkapnya dalam acara Entrasol Master Run 2023 Ajang Kompetisi Lari Pertama dengan Peserta Usia 40 Tahun ke Atas di PIK 2 di Tanggerang Selatan, Minggu (2/6/2023).
Makronutrien merupakan gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.
Sedang mikronutrien dibutuhkan dlam jumlah lebih sedikit.
Kebutuhan asupan yang bertambahnya seperti karbohidrat, lemak dan dan protein.
"Tentunya semakin bertambah usia, yang kita cari adalah jenis makronutrien dan mikronutrien yang baik-baik," paparnya lagi.
Ia pun mengingatkan untuk tidak membawa kebiasaan makan saat muda yang seadanya dan sesuai dengan kebutuhan kalori.
Menjelang usia senja, sudah harus tahu jenis yang dibutuhkan atau tidak.
Lantas asupan makanan apa saja yang dianjurkan untuk lansia?
Menurut dr Cut Hafiah beberapa asupan yang perlu dicukupkan seperti makanan mengandung karbohidrat kompleks dan protein tinggi.
Keduanya bagus untuk meregenerasi otot yang memang berkurang seiring bertambah usia.
"Semakin tinggi usia, massa otot makin berkurang, massa lemak bertambah," urainya lagi.
Baca juga: 50 Calon Jemaah Haji Lansia Asal Kabupaten Cirebon Mengundurkan Diri
Selanjutnya makanan yang perlu dicari adalah mengandung lemak-lemak yang baik.
"Cari lemak konsumsi lemak yang tidak jenuh ya. Misalnya seperti omega 3 dan omega 6. Banyak sekali lemak tidak jenuh yang bisa kita dapatkan. Jadi jangan salah," tuturnya.
Dan yang paling penting paling sering terlupakan bertambahnya usia adalah kandunga antioksidan.
"Jadi bukan hanya semata makan biasa. Tapi makanlah yang tinggi antioksidannya. Supaya mencegah penyakit-penyakit degeneratif," pungkasnya.
Terkini Lainnya
Dokter Spesialis Gizi Klinis mengatakan, seiring bertambahnya usia, semakin banyak asupan nutrisi yang perlu diperhatikan.
Beda Anak Demam Biasa dengan Demam Pertanda Hepatitis, Orang Tua Wajib Tahu
BERITA REKOMENDASI
Rahasia Tubuh Sehat dan Bugar di Usia 40-an: Tetap Aktif Bergerak
BERITA TERKINI
berita POPULER
Berkaca dari Kasus Mutilasi di Garut, Psikiater Ingatkan Gangguan Jiwa Harus Segera Diobati
Alkes dan obat Obatan Mahal, Tata Kelola Dagang, Pajak serta Koordinasi Kementerian Harus Dibenahi
Penelitian Terbaru Mom Shaming, Dialami 70 Persen Ibu di Indonesia dan Aktornya Keluarga Inti
Durian Tak Mengandung Kolestrol, Tapi Trigliseridanya Tinggi
Meccaya Perluas Jaringan Distribusi Hingga ke Mancanegara